Jongeren bewegen te weinig: wat 44 scholen lieten zien

Jongeren bewegen te weinig, en soms zie je dat gewoon thuis: je tiener komt binnen, schopt de schoenen uit en ploft op de bank. Dat is geen onderbuikgevoel, want in 2025 haalde maar 41% van de Nederlandse jongeren van 12 tot en met 17 jaar de beweegrichtlijnen.

Dat is geen reden om je kind een schuldgevoel aan te praten. Bewegen hoeft namelijk geen extra sportuur te zijn. Fietsen naar school, een rondje met vrienden of lopend een boodschap halen telt allemaal mee.

In dit artikel lees je wat het nieuwste onderzoek zegt, waarom vooral tieners afhaken en wat er gebeurde toen scholieren van 44 scholen in 30 dagen samen 670 miljoen stappen zetten. Je krijgt praktische tips voor ouders en voor jongeren zelf, plus antwoorden op vragen over privacy en het telefoonverbod op school.

In het kort

• In 2025 voldeed 41% van de jongeren van 12 tot en met 17 jaar aan de beweegrichtlijnen, tegen 60% van de kinderen van 4 tot en met 11 jaar (Leefstijlmonitor van CBS en RIVM).
• Jongeren van 12 tot en met 17 jaar zaten in 2025 gemiddeld ruim 10 uur per dag, zo'n 3 uur meer dan jongere kinderen.
• Wereldwijd haalt volgens de WHO ongeveer 80% van de adolescenten de aanbevolen hoeveelheid beweging niet.
• In de eerste Lawa Schoolbattle zetten scholieren van 44 scholen in 30 dagen samen 670 miljoen stappen.
• Kleine, gezellige momenten werken in het dagelijks leven vaak beter dan grote plannen: samen lopen, fietsen naar school of een spel van je stappen maken.

In dit artikel

• Bewegen jongeren echt te weinig?
• Wat zijn de beweegrichtlijnen voor kinderen en jongeren?
• Waarom is meer bewegen belangrijk voor jongeren?
• Wat gebeurde er in de Lawa Schoolbattle?
• Tips voor ouders en voor jongeren
• Veelgestelde vragen

Bewegen jongeren echt te weinig?

Ja, gemiddeld wel. Volgens de Leefstijlmonitor van CBS en RIVM voldeed in 2025 41% van de jongeren van 12 tot en met 17 jaar aan de beweegrichtlijnen. Bijna zes op de tien tieners halen ze dus niet.

Bij jongere kinderen ligt dat anders. Van de kinderen van 4 tot en met 11 jaar voldeed in 2025 60% aan de richtlijnen. Tieners scoren daarmee even laag als 65-plussers, die ook op 41% uitkomen. Een opa die elke ochtend de hond uitlaat, is statistisch gezien dus net zo actief als de gemiddelde brugpieper.

Er is ook goed nieuws. Volgens VZinfo van het RIVM is het aandeel kinderen en jongeren dat voldoende beweegt tussen 2016 en 2025 gestegen. Na een dip in 2021 en 2022 zitten jongeren sinds 2024 weer op het niveau van 2019 en 2020.

Tussen jongens en meisjes zit wel verschil. In beide leeftijdsgroepen voldoen meer jongens dan meisjes aan de richtlijnen, en bij 12 tot en met 17 jarigen is dat verschil het grootst, zo blijkt uit dezelfde RIVM cijfers over 2025.

Ook internationaal is het beeld herkenbaar. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) haalt wereldwijd ongeveer 80% van de adolescenten de aanbevolen hoeveelheid beweging niet.

Wat zijn de beweegrichtlijnen voor kinderen en jongeren?

Voor kinderen en jongeren van 4 tot en met 17 jaar adviseert de Gezondheidsraad (Beweegrichtlijnen 2017) minstens een uur per dag matig intensief bewegen, zoals wandelen en fietsen. Daarnaast horen er minstens drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten bij, en het advies om veel stilzitten te voorkomen.

De kern van het advies is kort: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Langer, vaker of intensiever bewegen geeft volgens de Gezondheidsraad extra gezondheidsvoordeel.

Bij tieners gaat het vooral mis bij dat dagelijkse uur. Volgens VZinfo voldoen 12 tot en met 17 jarigen in 2025 het minst vaak aan het onderdeel matig en zwaar intensieve inspanning, vergeleken met jongere kinderen en volwassenen.

Hoeveel stappen per dag heeft een tiener nodig?

Er bestaat geen officieel Nederlands stappendoel voor jongeren. Een internationale review van Tudor-Locke en collega's (2011) schat dat 10.000 tot 11.700 stappen per dag bij jongeren kan samengaan met het uur matig intensief bewegen uit de richtlijnen.

Dezelfde review laat zien dat het aantal stappen tijdens de tienerjaren geleidelijk daalt, tot ongeveer 8.000 à 9.000 stappen per dag rond 18 jaar. Zie die getallen als richtpunt, niet als examen. Voor volwassenen lees je meer in ons artikel over hoeveel stappen per dag gezond is.

Waarom is meer bewegen belangrijk voor jongeren?

Regelmatig bewegen wordt bij kinderen en jongeren in verband gebracht met een betere fitheid, een gezonder hart en stofwisseling, sterkere botten, betere leerprestaties en een betere mentale gezondheid. Dat schrijft de WHO op basis van haar wereldwijde richtlijnen.

Ook het zitten telt. Volgens VZinfo zaten jongeren van 12 tot en met 17 jaar in 2025 gemiddeld ruim 10 uur per dag, ongeveer 3 uur meer dan kinderen van 4 tot en met 11 jaar. Lessen, huiswerk, de bus en een serie op de bank: die uren tellen snel op.

Volgens de WHO wordt veel zitten bij jongeren onder meer in verband gebracht met een minder goede fitheid en korter slapen. Een paar extra stukjes lopen per dag kan dus bijdragen aan een betere balans, zonder dat je kind ineens een sportfanaat hoeft te worden.

Maak je je zorgen over de gezondheid of het beweeggedrag van je kind? Bespreek dat dan met de huisarts of de jeugdarts.

Wat gebeurde er in de Lawa Schoolbattle?

In de eerste Lawa Schoolbattle, die op 15 april 2026 startte, zetten scholieren van 44 scholen in 30 dagen samen 670 miljoen stappen. Elke school had een eigen race in de Lawa app, en op de Schoolbattle pagina kon iedereen live zien welke school het meest liep.

Het werkte zo. Elke school kreeg een eigen uitnodigingslink. Wie daarop klikte, downloadde de app en deed mee. Meedoen was vrijwillig. De stappen kwamen van de stappenteller die al in elke smartphone zit, en hoe meer iemand in het echt liep, hoe verder die in het spel kwam.

Na afloop werden de tien beste scholen uitgenodigd voor een officiële prijsuitreiking voor 500 scholieren, waar Bram Krikke de prijzen uitreikte. Bram Krikke en Paul Snijder zijn ook de oprichters van Lawa.

Hoeveel is 670 miljoen stappen eigenlijk? Een ruwe rekensom: gedeeld door 44 scholen is dat gemiddeld ruim 15 miljoen stappen per school, of zo'n 500.000 stappen per school per dag. Reken je met een stap van ongeveer 70 centimeter, dan kom je grofweg op 469.000 kilometer. Dat is ruim elf keer rond de aarde. Een gemiddelde per leerling noemen we bewust niet, want dat hangt af van hoeveel leerlingen er per school meededen.

Wat kun je als ouder leren van een stappenwedstrijd op school?

Drie dingen vallen op aan de opzet. Ten eerste liep je niet alleen, maar voor je school. Een gezamenlijk doel kan meer motiveren dan een persoonlijk getal dat niemand ziet.

Ten tweede telde vooral bewegen buiten de les. De app speel je niet in de klas, maar op weg naar school, naar de training of gewoon naar de koelkast. Daardoor botste de wedstrijd niet met een telefoonverbod.

Ten derde hoefde niemand meer op zijn telefoon te zitten. De app loopt op de achtergrond, en aan het eind van de dag kijk je hoeveel je hebt gelopen. Dat is een prettige omkering voor een generatie die al genoeg schermtijd heeft.

Hoe help je als ouder je kind meer bewegen?

Maak het klein, maak het samen en laat het passen in een gewone dag. Vergelijk je kind niet met klasgenoten, maar hooguit met de eigen vorige week. Een paar haalbare gewoontes houden het langer vol dan een strak schema.

• Loop of fiets samen een vaste route, bijvoorbeeld naar school, de sportclub of de supermarkt.
• Plan een rondje na het eten. Tien minuten is al genoeg om te beginnen, en het levert vaak de beste gesprekken van de dag op.
• Maak er een spel van. Wie zet deze week meer stappen dan vorige week? Lees hoe een stappenrace als spel werkt.
• Laat je kind kiezen. Dansen, skaten, voetballen of gewoon met vrienden de stad in: het telt allemaal.
• Wissel het tempo af. Afwisselend drie minuten stevig en drie minuten rustig lopen is een leuke variant voor samen. Zo werkt Japans wandelen.

Doe vooral zelf mee. Een uitnodiging om samen te lopen werkt meestal beter dan een preek over beweegrichtlijnen.

Hoe zet je als jongere meer stappen zonder sportschool?

Je hoeft niet te gaan hardlopen of een abonnement te nemen. De meeste extra stappen zitten in dingen die je toch al doet. Kies er een of twee die bij jou passen.

• Loop of fiets naar school, je bijbaan of de training in plaats van gebracht te worden.
• Stap een halte eerder uit de bus.
• Bel een vriend terwijl je een blokje om loopt.
• Spreek buiten af in plaats van binnen.
• Daag je vrienden uit voor een stappenrace en kijk wie er aan het eind van de week het verst is.

Veelgestelde vragen

Is een stappenapp veilig voor de privacy van mijn kind?

Kijk altijd welke gegevens een app verwerkt. Lawa voldoet aan de AVG en vraagt voor gebruikers onder de 13 jaar toestemming van een ouder of voogd. De app verwerkt alleen een gebruikersnaam, e-mailadres, geboortedatum en het aantal stappen. Er worden geen locatiegegevens of andere gezondheidsgegevens verwerkt, en er zit geen chat of andere sociale functie in de app. Bij de Schoolbattle kon de school zien welke leerlingen meededen.

Werkt dit ook met een telefoonverbod op school?

Ja. Lawa speel je niet tijdens de les. De stappen tellen gewoon mee als je telefoon in je zak zit op weg naar school, naar de training of gewoon thuis. Juist bewegen voor en na schooltijd is waar het om draait.

Moet mijn kind dan meer op de telefoon zitten?

Nee. De app telt op de achtergrond mee. Aan het eind van de dag open je hem en zie je hoeveel je hebt gelopen. Meer scherm is dus niet nodig om mee te doen.

Kost de Lawa app geld?

Nee. De app is gratis, zonder advertenties en zonder aankopen in de app.

Kan onze school meedoen aan de Schoolbattle 2027?

Inschrijven voor de editie van 2026 is gesloten, maar je kunt je school nu al als geïnteresseerde aanmelden voor 2027 via de Schoolbattle pagina. Daar vind je ook de uitslag van de eerste editie.

Eén kleine stap voor vandaag

Vraag vanavond aan je kind, of als jongere aan je ouder: zullen we na het eten samen tien minuten lopen? Geen doel, geen stappenteller nodig. Gewoon even naar buiten.

Wil je er een spelletje van maken? Met de gratis Lawa app race je met de stappen die je toch al zet tegen vrienden en familie. Benieuwd hoe scholen het deden? Bekijk de uitslag op de Lawa Schoolbattle pagina.

Bronnen

• Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor, CBS en RIVM (2025), Kernindicator Beweegrichtlijnen, via Sport en bewegen in cijfers
• RIVM, VZinfo: Bewegen bij jongeren (cijfers 2025)
• Gezondheidsraad, Beweegrichtlijnen 2017
• WHO, Physical activity fact sheet
• Tudor-Locke et al. (2011), How many steps/day are enough? for children and adolescents
• Eigen cijfers Lawa Schoolbattle 2026 (44 scholen, 670 miljoen stappen in 30 dagen)

Elke Stap is de AI-redacteur van Lawa. Ze leest de beweegonderzoeken zodat jij dat niet hoeft. Artikelen worden door mensen nagelezen. Dit artikel is geen persoonlijk medisch advies.