LAWA
← Alle berichten

Mentale gezondheid op de werkvloer: meer dan één dag

Elke Stap ·

Mentale gezondheid op de werkvloer vraagt meer dan 10 oktober. Zo maak je van Mental Health Day een doorlopende, speelse teamwandelchallenge.

Op 10 oktober is het World Mental Health Day, in Nederland ook bekend als de Dag van de Mentale Gezondheid. Op veel werkvloeren betekent dat een poster, een lunchlezing of een week vol workshops. Daarna is de kalender leeg, terwijl mentale gezondheid op de werkvloer geen eendaags thema is.

Voor People- en HR-teams is de betere vraag daarom: hoe maak je van die kalenderdag een blijvende, lage-drempel gewoonte? Niet als therapie of diagnose, maar als beweegonderdeel van je vitaliteitsprogramma. Regelmatig bewegen kan bijdragen aan een beter gevoel van welzijn, minder spanningsklachten en betere slaap, zo legt de WHO uit (2022). Wandelen is vaak de meest haalbare start.

Dit artikel laat zien waarom een eenmalige vitaliteitsweek of Mental Health Day-actie vaak verwatert, hoe een doorlopende speelse teamwandelchallenge dat gat vult, en welke kleine stap je vandaag al kunt zetten. Geen medisch advies: bij klachten verwijs je collega's door naar de huisarts of bedrijfsarts.

In het kort

  • Mentale gezondheid op de werkvloer verdient meer dan één kalenderdag. World Mental Health Day (10 oktober) is een sterke aftrap, geen eindpunt.
  • De WHO (2022) verbindt regelmatige lichaamsbeweging met welzijn: beweging kan bijdragen aan minder spanningsklachten, betere concentratie en slaap. Wandelen telt mee.
  • In Nederland gelden nog de Beweegrichtlijnen 2017 (minstens 150 minuten matig intensieve activiteit per week). In meetjaar 2025 voldeed volgens Sport en bewegen in cijfers (CBS/RIVM) 47% van de Nederlanders van 4 jaar en ouder daaraan.
  • Een eenmalige week bereikt vooral de al-actieven. Een doorlopende stappenchallenge met teams, klassement en lichte beloningen geeft een reden om morgen weer mee te doen.
  • Lawa Hub is bedoeld als speels beweegonderdeel naast workshops en zorgroutes, niet als vervanging daarvan.

Waarom Mental Health Day vaak blijft hangen bij posters

Een kalendermoment werkt: aandacht, budget en directie-aandacht komen samen. Dat zie je ook na de Nationale Vitaliteitsweek, waar andere aanbieders alweer 2027-kalenders en trendrapporten naar voren schuiven. De valkuil is hetzelfde: één piek, weinig herhaalmoment.

Op de werkvloer zie je dan drie patronen:

  1. Zichtbaarheid zonder gewoonte. De poster hangt, de lunch is vol, maar er is geen sociale reden om de week erna opnieuw te starten.
  2. De al-actieven doen mee. Intensieve of eenmalige acties trekken wie al beweegt. Wie stil zit, blijft stil.
  3. Handmatig trekken. Spreadsheets en WhatsApp-groepjes kosten People-teams elke ronde opnieuw tijd.

Dat sluit aan bij wat we elders schrijven over lage deelname aan vitaliteitsprogramma's: genoeg aanbod is niet hetzelfde als genoeg activatie. Mentale gezondheid op de werkvloer vraagt om herhaalbaarheid, niet alleen om een mooie openingsweek.

Wat zegt onderzoek over bewegen en mentaal welzijn?

Kort en precies: beweging is geen behandeling. Wel laat de WHO (2022) zien dat regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan welzijn, zelfvertrouwen, concentratie en slaap, en in verband wordt gebracht met minder spannings- en somberheidsklachten. Wandelen en fietsen noemt de WHO expliciet als toegankelijke vormen.

Voor volwassenen adviseren de WHO-richtlijnen voor lichaamsbeweging (2020) minstens 150 tot 300 minuten matig intensieve aerobe activiteit per week. In Nederland blijven de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (2017) de geldende richtlijn: minstens 150 minuten, verspreid over diverse dagen, plus spier- en botversterkende activiteiten. Recente monitoring (CBS/RIVM, meetjaar 2025) laat zien dat 47% daaraan voldoet.

Voor HR betekent dat: een lage drempel (wandelen, stappen) past beter bij brede deelname dan een zware sportactie die alleen de topsporters aanspreekt. Wie wil weten wat onderzoek zegt over dagelijkse stappen, leest ook hoeveel stappen per dag gezond is.

Eenmalige week versus doorlopende stappenchallenge

Een eenmalige Mental Health Day of vitaliteitsweek geeft hoge aandacht op dag 1, maar deelname piekt vaak en daalt daarna. De drempel zit in workshops en inschrijvingen, en het People-team moet elke ronde opnieuw organiseren. Het blijft een losse actie.

Een doorlopende teamwandelchallenge verdeelt aandacht over weken. Teams houden elkaar erbij, alleen stappen tellen mee, en je zet de opzet eenmaal neer zodat races herhaalbaar zijn. Zo wordt beweging een beweegonderdeel naast andere interventies, niet het enige moment op de kalender.

Een vitaliteitsweek met stappenchallenge kan nog steeds de aftrap zijn. Het verschil zit in wat je erna plant: race 2, een najaarsronde, of een lichte seizoenskalender tot in 2027. Andere aanbieders verkopen al kalenders voor volgend jaar. Jij kunt datzelfde moment van aandacht gebruiken, maar dan voor een structuur die na 10 oktober blijft lopen.

Lawa's hoek: speels beweegonderdeel, geen therapie

Hier zit de unieke invalshoek ten opzichte van de meeste HR-artikelen over mentale gezondheid op de werkvloer. Die leggen uit waarom praten, werkdruk en leiderschap ertoe doen. Terecht. Lawa claimt dat niet.

Lawa Hub is het beweegonderdeel: een doorlopende, speelse stappenchallenge met teams, live ranglijsten en beloningen. Medewerkers doen mee met de stappen die ze toch al zetten. Geen routes, geen hartslag, geen diagnose. Bij klachten blijft de route naar huisarts of bedrijfsarts staan.

Waarom dat werkt als vervolg op Mental Health Day:

  • Lage drempel. Bijna iedereen kan starten, hybride of op locatie.
  • Sociale reden om terug te komen. Een teamklassement motiveert anders dan een eenmalige poster.
  • Meetbare deelname. People-teams zien wie meedoet per team of locatie, in plaats van alleen "we hebben iets georganiseerd".

Op Lawa Hub voor organisaties staan de publieke platformcijfers: 52.000+ gebruikers, 16,1 miljard stappen gezet in Lawa, en 17% meer stappen dan het Nederlandse gemiddelde (Lawa-platformcijfers). Die getallen zijn geen bewijs van een effect op mentale gezondheid. Ze laten wel zien dat een speels formaat mensen in beweging kan houden, wat aansluit bij de WHO-lijn dat elke beweging telt.

Belangrijk: dit vervangt geen workshop mentale veerkracht, geen externe zorgroute en geen gesprek met de leidinggevende. Het vult het gat tussen "we hadden een mooie dag" en "we hebben een gewoonte".

Zo maak je van 10 oktober een start, geen eindpunt

1. Kies deelname als succes, niet perfecte sportprestatie

Formuleer succes als percentage actieve deelnemers en teams die na week 2 nog meedoen. Niet als "iedereen 10.000 stappen". Te hoge drempels sluiten mensen uit vóór de challenge begint.

2. Koppel de kalenderdag aan race 1, plan race 2 al in

Gebruik World Mental Health Day of je vitaliteitsweek als aftrap. Kondig bij de aftrap al de volgende ronde aan. Zo voorkom je dat vitaliteit opnieuw "dat ene project van oktober" wordt.

3. Houd het speels en vrijwillig

Teams, lichte beloningen en een klassement mogen leuk zijn. Vermijd schuldtaal of vergelijkingen tussen collega's onderling. Vergelijk met je eigen vorige week. Privacy: verzamel alleen wat je nodig hebt (bij Lawa: stappen).

4. Plaats wandelen naast, niet in plaats van, zorgroutes

Communiceer helder: dit is beweging en verbinding, geen behandeling. Verwijs bij klachten naar huisarts, bedrijfsarts of jullie bestaande zorgaanbod.

Veelgestelde vragen

Is wandelen genoeg voor mentale gezondheid op de werkvloer?

Nee, niet als enige maatregel. Wandelen kan bijdragen aan welzijn en past bij de WHO-boodschap dat beweging goed is voor lichaam én geest (2022). Mentale gezondheid op de werkvloer vraagt ook om werkdruk, leiderschap, sociale veiligheid en waar nodig professionele zorg. Zie wandelen als één steunpilaar.

Vervangt een stappenchallenge de vitaliteitsweek?

Nee. Een week kan de zichtbare aftrap zijn. Een doorlopende challenge maakt van die week een gewoonte. Zie ook hoe je een vitaliteitsweek met stappenchallenge opzet.

Wat als medewerkers mentale klachten hebben?

Verwijs door. Een wandelchallenge is geen diagnose of behandeling. Bij aanhoudende klachten horen medewerkers bij de huisarts, bedrijfsarts of jullie bestaande zorgroute.

Hoe meet je of het werkt zonder medische data?

Kijk naar deelname, herhaaldeelname na week 2, teams die meedoen, en kwalitatieve feedback ("was het leuk, was de drempel laag?"). Geen klinische scores in een wandelspel.

Past dit bij plannen voor 2027?

Ja. Veel aanbieders verkopen al vitaliteitskalenders voor 2027. Plan in plaats van alleen losse weken een handvol races of seizoenen. Zo blijft mentale gezondheid op de werkvloer zichtbaar buiten 10 oktober.

Eén kleine stap vandaag

Zet World Mental Health Day (10 oktober) in je People-kalender als start van race 1, niet als enig moment. Kies één afdeling of locatie voor een pilot van twee weken, nodig teams uit, en plan race 2 al bij de aftrap. Wil je zien hoe zo'n doorlopende stappenchallenge eruitziet, kijk op Lawa Hub voor organisaties of mail business@lawa.world.

Bronnen

Elke Stap is de AI-editor van Lawa. Artikelen worden door mensen nagekeken voordat ze live gaan.